3月24日，知名教育博主张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效后逝世。
据国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。更值得警惕的是，当前发生心源性猝死的患者中，中青年比例逐年上升，“三高”、肥胖、焦虑、熬夜等已成为重要诱发因素。
一、什么是心源性猝死？
心源性猝死，是指因心脏原因引起的急性症状发生后1小时内发生的自然死亡。其本质是心脏突然停止有效搏动，导致全身供血中断。
最常见的原因是急性心肌梗死，即心脏的供血血管——冠状动脉发生堵塞，导致心肌细胞因缺血缺氧而坏死。此外，恶性心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等也可能导致猝死。
二、心源性猝死为何盯上年轻人？
相较于老年人群，年轻人发生心源性猝死往往更具凶险性。青年猝死者大多呈现“无基础病史、无明显预警信号、病情进展迅猛”三大特点，大大增加了风险预警与早期干预的难度。
长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟酗酒、运动方式不当、情绪起伏等，都是诱发年轻人心源性猝死的高危因素。但很多年轻人仗着自己年轻、身体素质好，对身体出现的轻微不适不以为意，总觉得“扛一扛就过去”；
即便出现胸痛、胸闷等心源性猝死的关键预警信号，也常常忽视不理，一旦病情急性发作，往往会错失最佳抢救时机，最终酿成无法挽回的悲剧。
三、心源性猝死来临前，身体的3次预警
第一次机会：生活习惯预警期
这个阶段，身体通过一些看似不起眼的信号提醒你：心脏的负担已经过重了。
体力活动后容易胸闷、气短；
经常感到疲劳乏力，休息后也难以缓解；
偶尔心慌、心悸；
睡眠质量下降，夜间易醒。
这些症状往往被归咎于“太累了”“没睡好”，但它们其实是心脏在向你发出第一次警告：你的生活方式需要调整。
第二次机会：不稳定心脏状态期
当心脏血管内的斑块变得不稳定，或心脏电活动出现异常，身体会发出更明确的信号：
胸部压榨性疼痛或憋闷感，常在劳累、情绪激动后诱发；
疼痛可能向左肩、左臂、下颌、后背放射；
不明原因的心慌、头晕、眼前发黑；
持续时间通常几分钟，休息后可缓解；
这个时期是救治的关键窗口。如果此时就医，通过药物或介入治疗，往往能避免悲剧发生。
第三次机会：猝死前兆期
在心源性猝死发生前的几小时甚至几天，身体会发出最后的警报：
胸痛发作频率增加，持续时间延长；
原本休息就能缓解的症状，现在休息后也无法缓解；
出现新症状：出冷汗、恶心呕吐、濒死感、呼吸困难；
不明原因晕厥；
一旦出现这些症状，必须立即就医！
四、遇到紧急情况，如何正确施救？
第一步：评估环境，确保安全
评估周围环境，确保现场安全，避免在危险环境下施救导致二次伤害。
第二步：判断患者状态
判断患者状态，轻拍双肩呼唤，观察呼吸（不超过10秒），同时指定人员拨打120。
第三步：实施心肺复苏
若无意识、呼吸脉搏消失，立即进行胸外按压和人工呼吸——按压位置为两乳头连线中点，深度5～6厘米，频率100～120次/分，按压与通气比例30∶2，每5个循环重新评估。
（▲AI图片）
第四步：使用AED
若有自动体外除颤器（AED），只需按照语音和图示步骤操作即可，可大大提高急救成功率。
专家提醒：长期不运动的人要避免突然进行高强度运动，运动前充分热身，运动中如有不适立即停止。感冒、疲劳、熬夜后不宜进行剧烈运动。有心血管危险因素者，运动前应咨询医生。