随着大寒潮的到来,降温影响进入主力时段,中东部大部气温将陆续创下半年来新低,其中北方多地降温幅度大,并伴有大风天气,风寒效应明显。与此同时,中东部仍有大范围雨雪天气,东北等地降水发展增强。
中央气象台11月25日10时继续发布寒潮黄色预警:
预计,11月25日14时至11月28日08时,我国中东部大部地区气温将先后下降6~10℃,其中,华北北部、内蒙古中部及东北地区等地部分地区降温12~14℃,局地16℃以上。28日前后,最低气温0℃线将南压至苏皖北部至河南南部一带,其中,大别山、黄山等高海拔山区最低气温也将低于0℃。
预计,11月25日14时至11月27日14时,内蒙古中东部、华北、东北地区中南部、黄淮、江淮、江汉东部、江南北部等地将先后降温6~10℃,其中,内蒙古中部、华北北部、东北地区中南部等地部分地区降温可达12℃以上。
雨雪天气进一步向东转移 明天东北局地或遭遇大暴雪
随着寒潮南下和暖湿气流交汇,昨天,我国大范围雨雪天气来袭,也是这次过程雨雪范围最大的一天。监测显示,青海东部、甘肃、宁夏、陕西中北部、内蒙古中部、山西、河北西北部等地出现小到中雪、雨夹雪或雨转雪,青海东北部、甘肃中东部局地大到暴雪。陕西南部、河南南部、湖北、四川盆地西部、重庆、贵州东北部、湖南中北部、福建南部、广东中南部等地部分地区出现中雨,局地大雨。
中央气象台11月25日10时继续发布暴雪黄色预警:
预计11月25日14时至11月26日14时,内蒙古东北部、东北地区大部等地有大到暴雪,其中,黑龙江北部、辽宁东北部、吉林东南部等地部分地区有大暴雪(20~26毫米)。上述部分地区新增积雪深度5~10厘米,局地可达15厘米以上。
今明两天,雨雪天气将进一步向东转移,东北等地降水发展增强。中央气象台预计,今天,内蒙古中东部、河北北部、北京西部和北部、东北地区等地部分地区有小到中雪或雨夹雪,其中,内蒙古东部、黑龙江中西部和东北部、吉林西部、辽宁东部等地部分地区有大到暴雪或雨夹雪。东北地区东部、华北中东部、黄淮大部、江淮、江汉东部、江南、西南地区东南部、华南等地部分地区有小到中雨,其中,辽宁东部、广东东南部沿海、海南岛东南部等地部分地区有大雨。内蒙古东北部、甘肃东部、河北北部、东北地区等地部分地区有4至6级风。
气温骤降,我们更需要关注饮食、穿衣和出行等多个方面,以确保身体健康和安全。
穿衣:要防寒还要防“捂汗”
尽管户外温度很低,但防寒并不意味着要穿得越多越好。很多地方室内和公共场所已开启暖气防寒,过度的保暖可能会导致身体过度出汗,这不仅会消耗大量的体力,还可能因为汗液的蒸发带走身体的热量,反而使人感到更加寒冷。此外,长时间处于潮湿的环境中,还可能引发感冒、风湿等疾病。因此,在这种生活环境下,推荐大家采取“洋葱式穿衣法”:多穿几层,根据所处环境及时增减衣物。
例如,内衣穿贴身的,中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口,防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方,帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上;同时搭配保暖的毛衣或抓绒衣物,外面再套上夹袄、外套或是羽绒服,就方便根据环境温度来穿脱,确保既不受寒也不“捂汗”。
进补适宜,注意补水
在寒潮天气里,饮食应以温热、营养丰富为主,以增强身体抵抗力,抵御寒冷;多吃一些含维生素、矿物质、膳食纤维的食物,保证饮食均衡。心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖,少荤多素,适量吃粗、杂粮,多进食一些易消化吸收且富含营养的食物,少吃肥肉、动物内脏、奶油,也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。
因冬季气候干燥,体内容易缺水。在一天的时间里,成人每公斤体重应补充35~40毫升水,适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃,导致血管收缩。
雨雪天气地面湿滑,出行要注意
预计从今天(11月25日)开始,高空槽东移地面低涡发展,东北地区的降雪将会更强,在内蒙古的东北部、黑龙江局地会有大暴雪,伊春、鹤岗、大兴安岭地区积雪甚至在20厘米以上,要特别警惕雪灾风险。
雨雪天气过后易造成道路湿滑、积雪、结冰,建议公众外出要谨慎慢行,行车时注意注意交通安全,减速慢行,避免急刹车和急转弯等操作;在行走或驾车时,要注意防滑措施。可以使用防滑垫、防滑链等工具来增加摩擦力,避免因为路面湿滑而摔倒或发生交通事故。